Resep Makanan Diet

Membuat Resep Masakan Diet Rendah Kalori Hidup Sehat

6 Resep Makanan Sehat Untuk Diet Sempurna

2018-10-17 23:112019-12-27 01:58oleh ocha

Dapur ocha, 6 resep makanan sehat untuk diet sempurna – Bagi yang ingin diet, dan mempunyai berat badan yang kurang ideal, makanan sehat tentu sangat di butuhkan dalam konsumsi setiap hari. Berbagai macam resep masakan sehat untuk diet sudah banyak sekali yang menyajikannya. Dan kali ini dapur ocha akan mengulas resep makanan sehat, yang cocok untuk program diet Anda.

Bagi yang memiliki berat badan kurang ideal, tentunya akan merasa tidak percaya diri, terutama sering dirasakan oleh wanita. Mereka akan melakukan apa pun agar berat badannya tetap ideal, salah satu cara yang efektif selain olahraga, adalah mengkonsumsi makanan sehat.

Aneka Resep Makanan Sehat Untuk Diet

Dalam program diet bukan berarti kite mengurangi posri makan, justru kita harus mengatur pola makan kita setiap hari. Dengan konsumsi resep makanan sehat dalam melakukan diet tersebut, selain itu juga harus diimbangi dengan olahraga secara teratur. Karena dalam program diet yang sehat bukan berarti melarang Anda makan, tapi hanya mengatur pola makan, tentu menggantinya dengan makanan yang lebih sehat. Silahkan simak di bawah ini aneka resep makanan sehat untuk diet, yang dapat bunda coba di rumah.

Baca: 6 Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Si Kecil

1. Resep Ikan Tuna Bumbu Saus Kacang

Resep ikan tuna bumbu saus kacang, merupakan olahan makanan sehat, yang sangat cocok bagi Anda yang sedang diet. Makanan sehat yang satu ini mempunyai protein cukup tinggi, yang dibutuhkan oleh tubuh, silahkan simak di bawah cara membuatnya.

Bahan Ikan Tuna Bumbu Saus Kacang

100 gr ikan tuna fillet
Wortel
Selada
Brokoli
Kacang tanah goreng
1 lembar daun jeruk
2 sendok makan kecap manis

Cara Membuat Ikan Tuna Bumbu Saus Kacang

Silahkan panaskan wajan anti lengket, kemudian oleskan dengan mentega dan masak hingga ikan berubah warna.
Setelah itu rebus brokoli, wortel, dan selada, (jangan direbus terlalu lama agar kandungan vitamin dan gizinya tidak rusak).
Selanjutnya haluskan kacang yang sudah di goreng, dan tambahkan 2 sendok makan kecap manis, aduk sampai rata, lalu berikan irisan jeruk nipis, sisihkan.
Setelah ikan tuna matang, angkat dan susun di atas piring dengan wortel, selada, brokoli yang telah di rebus tadi.
Ikan tuna bumbu saus kacang siap di sajikan untuk menjalani program diet.

2. Resep Steamed Veggies With Creamy Sauce

Makanan sehat menjadi salah satu yang wajib kita konsumsi, apalagi untuk program diet, salah satunya Anda dapat mencoba resep steamed veggies whit creamy sauces. Dimana resep ini merupakan makanan yang sehat bagi tubuh, terutama untuk Anda yang ingin melakukan diet, silahkan simak proses cara membuatnya di bawah ini.

Bahan Steamed Veggies

Kembang kol
Wortel
Aneka sayuran lainnya sesuai selera

Bahan saus

Susu full cream
Bawang bombay
2 siung bawang merah
2 siung bawang putih
Merica bubuk
Tepung maizena
Penyedap rasa

Cara Membuat Steamed Veggies

Pertama silahkan kukus sayuran terlebih dahulu, lalu sisihkan dan tata langsung diatas piring.
Selanjutnya membuat creamy sauce, caranya tumis irisan bawang bombay, bawang merah, dan bawang putih sampai layu dan harum.
Kemudian tuangkan susu full cream sesuai selera, aduk agar tidak pecah, sambil tambahkan lada bubuk dan juga garam, koreksi rasa, lalu masukkan larutan tepung maizena, dan matikan kompor.
Selanjunya tata nasi di atas piring saji, cetak menggunakan mangkuk kecil, atau sesuai selera, kemudian tata sayuran yang sudah matang.
Siram creamy sauce di atas sayuran tersebut, taburkan sedikit lada bila selerea.
Steamed veggies with creamy sauce, dapat kita konsumsi sebagai makanan diet yang sehat, selamat mencoba.

3. Resep Omelet With Mashed Brocoli

Salah satu makanan sehat yang bagus untuk diet, dan menurunkan berat badan, Anda dapat mencoba resep omelet with mashed brocoli. Resep makanan sehat yang satu ini, dapat membantu Anda dalam menurunkan berat bada agar ideal, berikut proses cara mengolahnya.

Bahan Omelet

4 butir telur
1/2 sendok teh susu bubuk
1 sendok teh mentega
Lada hitam bubuk
Garlic powder

Bahan Mashed Brocoli

Kentang ukuran sedang
Brokoli ukuran kecil
Lada hitam bubuk
Garlic powder
1/2 sendok teh susu bubuk

Cara Membuat Omelet With Mashed Brocoli

Membuat omelet, silahkan campurkan semua bahan omelet, kecuali mentega.
Kemudian panaskan mentega ke dalam wajan anti lengket, lalu masak omlet tersebut hingga matang, dan sisihkan.
Membuat mashed brocoli dengan cara rebus kentang dan juga brokoli sampai matang.
Setelah itu haluskan kentang sampai lembut, potong cacah brokoli hingga sedikit halus, tapi masih mempunyai tekstur.
Berikutnya campurkan kentang, serta brokoli yang telah dihaluskan ke dalam sebuah panci, tambahkan air secukupnya, susu bubuk, lada, dan garlic powder, lalu aduk sampai rata.
Terakhir masak mashed dalam panci sampai matang, angkat dan sisihkan.
Sajikan omelet with mashed brocoli selagi hangat, untuk program diet Anda, selamat mencoba.

Baca: 11 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Lezat

4. Resep Bistik Bola Daging

Kuliner yang satu ini merupakan makanan sehat yang higienis, bila bunda membuatnya sendiri di rumah, resep bistik bola daging termasuk kedalam makanan untuk diet, yang kaya akan protein. Hal ini tentu dapat membuat tubuh sehat, ketika Anda menyantapnya, terlebih lagi cocok untuk program diet setiap hari, silahkan coba resep berikut ini.

Bahan Adonan Bistik

500 gr daging sapi giling
3 siung bawang putih (haluskan)
Lada hitam bubuk
Bawang putih bubuk

Bahan Saus

Gula jawa
Bawang bombay
3 siung bawang putih
5 siung bawang merah
1 buah tomat
Lada bubuk
Pala bubuk
Air matang

Cara Membuat Bistik Bola Daging

Silahkan campurkan semua bahan adonan bistik, lalu bentuk menjadi bulatan kecil seperti kelereng.
Kemudian membuat saus, dengan cara tumis bawang putih, bawang merah, serta bawang bombay dengan mentega.
Apabila sudah harum, lalu masukkan tomat, aduk cepat sampai rata.
Selanjutnya tambahkan air secukupnya, bersama gula jawa, lada, dan pala, tunggu sampai saus mendidih.
Berikutnya masukkan adonan bistik, ke dalam kuah saus yang sudah matang, diamkan hingga matang dan semua bumbu meresap dengan sempurna.
Sajikan bistik bola daging selagi hangat, selamat mencoba.

5. Resep Makanan Sehat Ayam Panggang Yoghurt

Menu ayam banyak sekali resepnya, bila bunda sedang mengikuti program diet, ayam panggang yoghurt salah satu makanan sehat yang dapat di coba. Cara membuat resep ayam panggang yoghurt, cukup mudah silahkan lihat di bawah ini.

Bahan Ayam Panggang Yoghurt

Dada ayam fillet tanpa lemak
1 sendok makan yoghurt
Pala
Merica
2 siung bawang putih
Selada
Wortel
Buncis
2 buah cabai
1 batang daun bawang

Cara Membuat Ayam Panggang Yoghurt

Silahkan lumuri dada ayam fillet dengan yogurt, pala, merica, dan bawang putih, diamkan sekitar 15 menit atau lebih lama agar bumbu meresap.
Setelah bumbu sudah meresap, lalu panggang ayam hingga berwarna kecoklatan, lalu angkat.
Selanjutnya setelah matang taburkan ayam dengan cabai dan daun bawang.
Sajikan ayam panggang yoghurt sebagai menu diet Anda, selamat mencoba.

6. Resep Sapi Panggang Lada Hitam

Sapi panggang lada hitam cara membuatnya cukup mudah, dan siapapun dapat mencobanya dirumah, terlebih lagi olahan ini cocok bagi Anda yang sedang diet. Silahkan simak di bawah ini, proses mengolah sapi panggang lada hitam, sebagai menu makanan sehat untuk diet.

Bahan Sapi Panggang Lada Hitam

150 gr daging sapi
Pala
Lada hitam
1/4 buah bawang bombay
3 buah bawang merah
3 buah bawang putih
2 buah cabai rawit
1 sendok makan unsalted butter
Selada
1 iris buah lemon

Cara Membuat Sapi Panggang Lada Hitam

Pertama silahkan potong terlebih dahulu daging sapi, sesuai selera.
Kemudian lumuri dengan pala, bawang putih, dan lada hitam, lalu diamkan selama 15 menit sampai meresap.
Setelah itu panggang daging sapi, sampai berubah warna menjadi kecoklatan, lalu angkat.
Sekarang kita tumis bawang putih, bawang merah, bawang bombay, cabai dengan unsalted butter sampai harum.
Selanjutnya masukkan daging sapi ke dalam wajan, aduk sampai rata hingga bumbu meresap, koreksi rasa dan angkat.
Sajikan sapi panggang lada hitam sebagai menu untuk diet, selamat mencoba.

Baca: 11 Resep Memulai Bisnis Makanan Sehat

Penutup

Demikian yang dapat dapur ocha bagikan kali ini, tentang info 6 resep makanan sehat untuk diet, semoga dapat memberikan sebuah manfaat bagi kita semua, khususnya yang ingin menurunkan berat badan. terima kasih sudah menginjungi dapurocha.com, dan sampai jumpa kembali di informasi makanan dan bisnis terbaru lainnya.

Kesehatan, News|2019-12-17 03:41

Dapur Ocha, Manfaat Rumput Laut Untuk Kesehatan tubuh – Aneka jenis tanaman seperti rumput laut, banyak di temukan di negara Indonesia, yang sering kita sebut dengan ganggang merah. Jenis tanaman Lihat

Aneka Kue, Bisnis, Makanan, News|2019-12-13 19:49

Dapur Ocha, Delicious Donuts Murah Dan Terjangkau – Para pecinta kuliner tidak asing lagi dengan Kue Donat, nah Delicious Donuts salah satu produk yang enak untuk di nikmati. Dimana Anda Lihat

Aneka Kue, Bisnis, News|2019-11-24 18:59

Dapur Ocha, Bahan Pengembang Kue Yang Cocok Di Gunakan – Bunda pasti sering toko kue ulang tahun dengan berbeda rasa dan bentuk serta isinya. Dalam pembuatan kue tersebut, kita sering Lihat

Makanan, News|2019-11-24 04:21

Dapur Ocha, Resep Masakan Jawa Tengah Untuk Usaha – Begitu banyak resep masakan yang kita santap, salah satunya berasal dari jawa tengah. Kupat tahu merupakan makanan tradisional Indonesia yang berbahan Lihat

Aneka Cemilan, Bisnis, Makanan, News|2019-11-22 20:01

Dapur Ocha, 5 Resep Indomie Untuk Bisnis Kuliner – Berbagai olahan kuliner memang cukup bervariasi, diantaranya resep indomie untuk di jadikan bisnis. Selain cara mengolah indomie cukup simple dan praktis, Lihat